Você se sente sobrecarregado(a) com as obrigações no trabalho, nos estudos ou na vida pessoal? As preocupações e a correria do dia a dia fazem com que você se sinta cansado(a) não só fisicamente, mas também emocionalmente?
Você não está sozinho. Segundo dados levantados pela International Stress Management Association (Isma – Brasil)*, 70% dos brasileiros sofrem com estresse.
E pasmem: o Brasil ocupa o 2º lugar no ranking dos países mais estressados do mundo.
*https://www.ismabrasil.com.br/img/estresse52.pdf
O estresse pode ser um excelente motivador e essencial para a sobrevivência. Entretanto, se você se encontrar sob pressão o tempo todo ou se sentir estressado(a) por todo e qualquer motivo, então isto já pode ser um grande transtorno. Mais do que isso, seu organismo passa por uma série de reações, podendo desencadear problemas de saúde psicológicos e físicos.
“Mas me livrar de tanto estresse na minha vida é impossível!”
Aí é que você se engana! Não se preocupe, pois seguindo essas dicas, acredite: você conseguirá vencer esse mal.
- Pratique exercícios físicos e relaxe em seguida: Com a ajuda de um especialista, exercite-se regularmente. Não apenas isto. Faça isso por prazer, pela sua saúde. Em seguida, descanse por um tempo. Deixe o seu corpo e a sua mente relaxar e, neste instante, esqueça dos seus problemas.
- Escute música: Escolha um estilo de música que te faça se sentir feliz ou animado(a). Cante, dance, deixe sua energia fluir!
- Aposte em seu lado artístico: Desenhe, pinte, escreva, dance, faça artesanatos. O tipo de arte não importa. O importante é que você se expresse de forma livre e divertida. Ser criativo(a) pode descansar sua mente, seu espírito e seu corpo.
- Faça uma lista de tarefas e priorize o que for mais importante: Isto te ajudará a planejar o seu dia, fazendo com que sobre tempo para você e para sua família.
Caso esteja passando por altos níveis de estresse, conversar com alguém pode ser muito bom, seja com a sua família, os seus amigos e/ou um Coach de confiança. Desta forma, você nunca estará sozinho.
Fabiana G. Trindade
“E o bem da vida é viver bem, estar bem, querer bem”
– Seu Jorge
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